李非还是第一次来健身房，以前多次有想过锻炼自己的身体，不过都没时间。

欧阳晨人不在，估计是去约会去了，不过他已经打好了招呼，李非一到，前台小姐姐异常热情，替李非讲解了很多东西。

健身房此时人不算多，男女都有，李非还发现不少身材不错的小姐姐，大饱眼福了。

欧阳晨还替李非安排了一个教练，是个强壮的肌肉男。

一开始李非没有急着训练，而且去了解些理论知识。

消化的差不多后才开始训练，做各种身体部位的强化。

目前他身体属于超过正常人不少，如果能把各个部位强化，到时候就能发挥出最大的效果。

李非着重练习那些比较重要的大肌肉块，比如肱二头肌、胸肌、背部肌肉群等当然这些不是一股脑的开始训练，而且有规划的逐步完善。

一般大肌肉组织群隔三天一次训练，小肌肉组织几乎可以每天。

不过这还是要按照每个人的体能和自身修复有关系的。

李非试了下，以他目前的体质，几乎这两种都可以每天训练。

不过训练后也要补充一定的蛋白质和碳水化合物才行，这样那些肌肉才会成块，变得越发强壮，达到增肌的效果。

于是一个下午李非就这样挥洒着汗水度过了。

中间每组运动完后，休息一小会，吃点东西，然后做些核心运动，保证身体的协调性和稳定性。

再进行下一组。

教练在旁边有些佩服李非的毅力。

等所有部位都锻炼了一遍，李非全身轻微的酸痛，休息十分钟，他打电话叫来铁牛。

不光是要锻炼，他还需要演练，看看自己的如今的水准。

铁牛就是他的对象之一。

铁牛很快就来了，一晚上不见，李非感觉他似乎又变壮了。“铁牛，来，我俩练练，我想看看我的水平，你别放水啊。”

“好啊，小非哥。”

肌肉男教练在旁边纳闷，没搞错吧？要跟这个猛人练？

铁牛肯定比教练还有强壮的多，所以李非无疑是找罪受。

李非不管那么多，冲了出去，上去就是一拳。

速度不算慢，不过铁牛没动，而且等到拳头快到的时候，一拳跟李非对上。

“擦…铁牛你的拳头怎么跟石头一样硬啊…”

李非疼的甩手，于是近身抱着了铁牛。

打算撂倒对方，可是铁牛的脚仿佛扎在地面上，都不弯一下。

有过了半分钟，李非所有的主动招式都对铁牛没用。

“铁牛，你也还手啊…”

李非刚说完，他感觉自己被顶了起来，紧接着天旋地转，下一秒就摔到地上。

“嘭”

李非爬了起来，揉了揉屁，股，铁牛这家伙真的狠啊。

铁牛还一脸茫然的问：“小非哥，还来么？”

“来，怎么不来。”

于是李非又冲了上去，几回下来，他一次次被摔倒，教练都不忍直视，偷偷溜了。

李非完全不是铁牛的对手，他的身体狠狠被铁牛压在地板上，只差摩擦了。

虽然他的体质属性已经比平常人高了不少，不过对于铁牛这样强劲的对手，他完全没有反抗的能力。

首先是他的力量被铁牛压制了，其次他也不会什么格斗技能。

看来，任重道远啊。

“小非哥，还来么？”

“今天不来了，明天下午继续。”

“好。”

晚上，李非再次掌厨。

而吃饭的人又多了一个铁牛。

这家伙吃得多，再加上下午李非自己也消耗不少，于是特意多煮了点。

四菜一汤，还算丰盛。

“李非，太淡了…”

“非叔叔，西红柿没煮烂呢…”

“…”

李非很无奈，景如画和可可真的不好伺候啊。

看铁牛几大口饭往嘴里扒，吃的多香。

于是铁牛又乘了一碗，继续只趴着白米饭……

失败，实在是太失败了。

……

饭后，铁牛离开了。

景如画还是陪着可可睡，李非一个人躺在床没有睡意。

这时，宫亭岚的电话打了过来。

“李非，如果方便的话来警局做下笔录吧！”

“宫队，这么晚了，你确定？”

“不来算了，本来还想告诉你吴强的最新消息。”

“喂…”

李非话还说完电话就被宫亭岚挂了，对于吴强的消息他还是非常在意。

穿好衣服，李非出了门，乘车来到了警局，警员也都认识李非，所以一路通畅。

宫亭岚慵懒地趴在桌上看着资料，并没有发现李非，她揉了揉眼，打着哈切伸了个懒腰，撑起两团不小的规模，味道十足。

“她还有这个时候啊？倒是有点女神范。”

李非暗暗想着，然后敲门。

“宫队，这么晚过来帮你做笔录，有什么奖励没有呢？”李非笑了笑，走了进去。

“你走路怎么没有声响…说的冠冕堂皇，你还不是想知道吴强的消息么！”李非的突然出现让宫亭岚有些惊讶，随即摆出平时那副高冷模样，淡淡说。

“哈哈哈…还是宫队了解我啊，难道对我有想法？虽然我很帅，但是…”